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孕妈妈“冬季病”如何预防

时间:70-01-01 08:00 作者:广州代孕
孕妈妈“冬季病”如何预防
 
1、盐水漱口,廉价功效大:每天清晨起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不但可预防感冒,还对齿龈的健康有好处,因为孕期齿龈充血,易患齿龈炎。
 
2、热水泡脚:每晚可以用较热的水泡脚15分钟,水量要没过脚面,泡后双脚要微发红。除了预防感冒外,睡前这样泡一泡也能有助于睡眠哦。
 
3、生吃大蒜、葱头、大葱:这个妙招对于南方的孕妈来说可能不习惯,北方的孕妈可是既满足了味觉又能起到预防感冒的作用。生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等拌吃。蒜不但有预防感冒之功效,还能抑制肠道致病菌。
 
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4、多吃含锌食物:缺锌时,呼吸道防御功能下降,孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品,牡蛎、蚌肉、山核桃、牛奶、瘦肉、花生米、豆类等食品都富含锌。
 
5、维生素C与呼吸道纤毛运动:维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,烹饪时要注意保护。
 
6、不要忘了白开水:多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保证喝600~800毫升水。
 
7、按摩鼻沟:两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次。
 
8、呼吸蒸气:这个方法适合用于感冒初期。在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。
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