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怀孕期间如何增强免疫力

时间:70-01-01 08:00 作者:广州代孕
怀孕期间如何增强免疫力
 
1、增强免疫食物
   要在怀孕期间增强免疫力最好的办法就是一个健康的饮食。选择绿色蔬菜、柑橘类水果、大蒜。你还需要肉类、鸡蛋和坚果。
 
2、饮用足够的水
   确保你喝足够的水。水是一个可以帮助身体排毒的很好方式,而且,它还可以让你在怀孕期间看起来很迷人。大量喝水可以加快体内循环,有助于将病毒从身上带走,还可防止脱水症的发生,而脱水症则是感冒的并发症之一。
 
3、适度运动锻炼
   运动除了可以提高你的免疫力之外,还可以为了分娩做准备。
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4、解除所有压力
   试试冥想、瑜珈、一本好书、一个按摩、听自己喜欢的音乐。
 
5、保证充足的睡眠
   好的身体状态与充足的睡眠息息相关。睡眠不足就会导致体内的T细胞和巨噬细胞数量会减少,患病的机率就会增加。准妈妈最好在晚上11点前睡觉,睡到第二天自然醒就可以,只要精神舒爽就说明睡饱了。
 
    只要平时营养全面,睡眠充足,并多运动,身体免疫力自然就提高了,抗病毒的能力也相应变强,保证肚中宝宝的健康了。
 
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